'Selfcare' - Selbstfürsorge & Resilienz durch Meditation und Achtsamkeit

Beschreibung

Wir alle brauchen Unterstützung, um mit den Herausforderungen des schulischen Alltags und des Lebens umzugehen. Um uns unserer Ressourcen bewusst zu werden und um das Im-Jetzt-Sein zu üben. In der Achtsamkeits-/ Selfcare-Werkstatt praktizieren wir Übungen, die die Selbstwahrnehmung fördern und die zu mehr Fokus, Achtsamkeit und Konzentration befähigen. Die Schüler*innen lernen verschiedene Meditationsformen kennen, Atemtechniken, die das Nervensystem beruhigen und Übungen aus der Achtsamkeitspraxis, wie achtsames Essen, Zuhören, Körperwahrnehmungsübungen (Bodyscan, Visualisierungen). Ein weiterer Bestandteil ist der respektvolle Austausch in der Gruppe über die gemachten Erfahrungen. (Forschungsergebnisse aus dem Gesundheitsmanagement und der integralen Salutogenese zeigen längst welchen positiven Einfluss Achtsamkeitsübungen, sowohl für das Individuum als auch für Gruppen haben: Sie stärken die körperliche und psychische Gesundheit. Sie beugen Ängsten und Depressionen vor. Und sie fördern Selbstvertrauen und den respektvollen Umgang mit sich und anderen.)